posiłek po 18

[...] NIE MAM POMYSŁU TYLKO TE WĘGLE I WĘGLE MI CHODZĄ..CZYMŚ CZĘŚĆ OWOCÓW, ZASTĄPIĆ BO WĘGLI MI WIĘCEJ WYCHODZI, A MOŻE MNIEJ ICH JEŚĆ? MOŻE KTOŚ POMOC Z GÓRY WIELKIE DZIĘKI 1 posiłek 6.30 wędlina 100g+ kromka jasnego chleba 20g oliwa z oliwek 30g jabłka i banany 300g 30g białka serwatkowego ostrowia wpc80 2 posiłek 9.15- Animal pak cale jajko [...]

Po przestudiowani bardzo duzej ilosci postow doszedlem do wniosku ze najlepsza dieta dla mnie bedzie nastepujaca dieta. Mam 17 lat waze 78kg przy wzroscie 175cm Moje zapotrzebowanie to B 156 WW 236 T 50 w diecie bede spozywac 2000kcla. Sniadanie 7:00 10g oliwa z oliwek 0/0/10 89kcla 100g sera bialego 20/3/0,5 100kcla 200g jogurt naturalny [...]

[...] Posiłek 3: BCAA nie jedz z posiłkiem tylko bezpośrednio przed wejściem na siłownie. Posiłek 4: Na redukcji banan zbędny. Łyknij BCAA i po 30 minutach od treningu zjedz posiłek 5. Posiłek 5: Po treningu unikaj warzyw, węglowodany dostarczaj o wyższym IG. Kaszę możesz zamieniać na ryż, makaron itd. Posiłek 6: Lepszy będzie twaróg półtłusty. [...]

[...] 1. płatki owsiane, jajka, 2. płatki owsiane ,jajka , ogórki 3. kurczak, pieczarki, oliwa, kalafior/brokuły 4. kurczak, ogórki , oliwa 5. twaróg, oliwa, whey posiłek nr 3 – rolada faszerowana pieczarkami __________________________________ Martucca "cykle" 5/3/1 robi się jeden za drugim bez przerwy. W takim [...]

[...] i druga porcja 15 ml przed treningiem aerobowym 2. CLA 2 kaps. do drugiego i trzeciego posiłku 3. ALC 2 kaps. przed treningiem aerobowym 4. Whey Protein Actions 85 jako 1 posiłek 50 g i ostatni 50 g 5. BCAA Extra liquid 25 ml przed treningiem i 25 ml po treningu 6. Multi Mega Sport 2 kaps. do 2 posiłku TRENING: PONIEDZIAŁEK: 50 minut TRENING [...]

[...] dola ani tego na górze do wpisywania linków, i jak najade na góre ekranu to wtedy wyskakuje to do wpisywania , co robić xD? o już gitr:P kurde xd niestety za wczesnie zjadłem posiłek i kurczaczek jeszcze troche do treningu:< no trudno xd Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 17:16:38 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-20 18:45:43

[...] 2x omega 3 - w trakcie śniadania, 3x therm line s - przed 4 posiłkiem Sen: ok. 6-7h trzeba było się uczyć długo zeby i tak nie było sprawdzianu-.- Filmy i fotki: posiłek nr 4 i "stwory" które przeszkadzają w kręceniu filmów:P http://www.youtube.com/watch?v=YVkUvmDQ3HY&feature=fvwrel [...]

Pokaz zdjęcie jak wyglądasz , możesz spokojnie do treningu bez węglowodanów , po treningu szejk B+ W a następny posiłek możesz np. naleśniki z mąki ryżowej . Nadzienie jakie preferujesz i łatwo można całą pule dać w porze potreningowej ./ Foty będą dzisiaj, coś już łapałem z tym jedzeniem i znowu zielony jestem, ale spokojnie ogarnę. Teraz kwestia [...]

1 posiłek 6:00 lub 7:00 płatki owsiane na mleku + orzechy wloskie/rodzynki suszone jajka 2 posiłek 10:00 chleb razowy + twarożek + pomidor/papryka masło 3 posiłek 13:30,14:30 (po szkole) ryż brązowy / twarożek pierś z kurczaka / odżywka białkowa / jajecznica oliwa warzywa 16-18:00 (trening piłkarski) 4 posiłek 18:15 (przed siłką) 50g ryżu brązowy [...]

Pierwsze co mi sie rzucilo w oczy choc do eksperta mi daleko to za malo bialka w okolotreningowych, daj conajmniej po 150g piersi z kurczaka przed i po, ryzu daj tez po rowno po 50 g. -Nie jedz na sniadanie samego tunczyka to prawie samo bialko a to ma byc najobfitszy posilek dnia-mleko raczej odpusc.Ja wrzucam teraz na redukcji na sniadanie [...]

I Posiłek 8:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2% Serek wiejski 200g Oliwa z oliwek 10ml (zamiast tych oliwek co można zjeść) zamiast mleka lepiej kefir/jogurt naturalny zamiast serka jaja jak zjesz jaja to oliwy nie trzeba dodaj do owsianki jakiś owoc II Posiłek 11:00 Chleb żytni pelnoziarnisty 150g Twarog chudy 100g daj mięso/jaja zamiast sera [...]

Hej Lodziak, fotki beda :) Wlasnie tu jest problem, pracuje w roznych godzinach zaczynam o 9 lub 10 lub 11 trenuje przed praca, mam zamiar pic po treningu bialko plus jakies owoce chwile potem posilek skladajacy sie z bialka i wegli oraz nisko tluszczy, a ala reszta wpadnie wiezorem (miedzy 18-23 zazwyczaj, zalezy jak skoncze, bo koncze o 17,18 [...]

[...] tłuszczowej? Oczywiście diecie towarzyszy trening ogólnorozwojowy wraz z ćwiczeniami brzucha oraz HIIT-em. Białko: 140g. Węglowodany: 200g. Tłuszcze: 70g. Kcal: 1990. I posiłek: Płatki owsiane 60g + 200ml mleka + 20ml oliwy z oliwek BRAK ŹRÓDŁA BIAŁKA I WARZYW II posiłek: Pierś z kurczaka 100g + 50g ryżu brązowego BRAK ŹRÓDŁA TŁUSZCZY I [...]

Nowy Rok, nowe początki trzeba mocno uderzyć z masą bo słabo szło . Zerknijcie proszę: I posiłek - 7.00 Mleko 0,5 % 200 g Orzechy 30 g Jajko 1 szt. Płatki owsiane 100 g b:34 t:36 w:74 kcal: 761 II posiłek 10.30 Pierś 150 g Olej lniany 20 g Makaron ciemny 50 g b:40 t:23 w:34 kcal: 499 III posiłek 14.00 Wołowina 150 g Ryż brązowy 100 g Smalec 20 g [...]

[...] ten trening 0,5h z prysznicem?? PO TRENINGU 18:30 50g ryżu / 177kcal / Bi 4 / wę 39 / tł 0 100g piersi / 100kcal / Bi 22 / Wę 0 / tł 0 warzywa 277kcal Bi 26 wę 39 tł0 6 posiłek 150g twarogu / 201kcal / Bi 28 / Wę 6 / tł 7 warzywo W zwiazku ze jest to kobieta, bedzie ja ciagnac do slodkiego, a tu nie ma ani rodzynek, ani moreli, ani niczego [...]

[...] 9 dzień) Niestety mam problem z ostatnim posiłkiem który na razie (na 2 tygodnie) ustawiłam taki sam.. tj. ser biały i orzechy. Nie daje rady go wcisnąc.. przedostatni posiłek mnie zapycha Mozę wytłumaczę.. do tej pory ostatni posiełek jadłam w pracy .. ok. 16-17 w domu tylko coś podjadałam (orzechy, żurawina, migdały) Teraz jem mięso z [...]

[...] lewy prosty z dojścia -> middle kick prawą nogą. lewy prosty z dojścia-> przekrok i middle kick lewą nogą. Dieta: http://img542.imageshack.us/img542/921/dzien25.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, mintaj 100g.pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy 100g,kurczak udka 300g,warzywa (biedronka-mieszanka chińska) 100g,pestki dyni 50g, 3 [...]

[...] jedna osoba broni się z (żółwia..z kolan i rąk na macie) druga ma za zadanie udusić. Walka 5minut Rozciąganie. Dieta: http://img441.imageshack.us/img441/1120/dzien40.jpg 1posiłek: makaron durum 100g, łosoś pacyficzny gorbusza (dzwonek) 100g, pestki dyni 25g, 2posiłek: kurczak udko pieczone z skórą 250g, ryż brązowy długoziarnisty 100g, [...]

[...] zejdzie nam do nóg obłamujemy go i wywracamy się z nim pod skos tak jakby lądując w pozycji bocznej. to samo tylko z pozycji gdy nas już wywróci. Walki 1.30min. Dieta: 1posiłek: makaron durum 150g, kefir 400g, pestki dyni 25g, 2posiłek: ryż brązowy długoziarnisty 150g, kurczak udko pieczone ze skórą 300g, pestki dyni 50g, brokuły mrożone [...]

18.10.2012(czwartek)-DT http://img689.imageshack.us/img689/39/dietasuplementacja.png -2 kaps Grenade Thermo Detonator I posiłek: 4 jaja,15g orzechów włoskich II posiłek: 30g WPC, 80g owsianych, 15g orzechów włoskich III posiłek: 80g pieczywa razowego, 70g piersi, 10g orzechów włoskich IV posiłek: 120g piersi, 80g makaronu durum, oliwa z [...]